co jeść

Witam, poszukuję jakichś dokładnych art. na temat diet stosowanych na cyklach SAA. Chodzi mi o to co powinno się jeść, czego unikać, jakie proporcje b/t/w dla jakiego typu budowy stosować itd. będę bardzo wdzięczny za pomoc.

I myślisz, że zachować tą osiągniętą wagę jak zaczniesz "normalnie i pełnowartościowo" jeść po głodówce? Trochę samozaparcia, przemyślenia co i jak jesz, ćwiczenia i przynajmniej sobie układu pokarmowego nie rozwalisz.

[...] WOGULE WARZYW! warzywa jak najbardziej, jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku odrobina warzyw nijak nie zaszkodzi, a pozwoli urozmaić posiłek no bo kurna jak można jeść suchy ryż z kurakiem? aż prosi się tu jakiś pomidorek czy troszkę brokuła 1\3 talerza załadowaną warzywami zamień na większą ilość miesa albo ryżu, później na treningu [...]

[...] było 111 KG. Sprawdziłem więc bilans tego, co jadłem. Zapotrzebowanie mam na około 2500 kcal, a jadłem dziennie po jakieś 1700-1800 kcal, z racji tego, iż nie chce mi się jeść więcej. Nie będę w siebie wmuszał jedzenia. Tak więc prawdopodobnie jest to woda, ponieważ posiłki były low carb. W każdym razie powoli zaczyna mnie wkurzać moje ciało i [...]

zacznij wiecej jesc wegli dobij bialka z 200 mg dziennie i po karzdym treningu zapodawaj 10 mg polskiej mety cwicz codziennie jedna partie a po 5 tygodniach wejdz na krete z ladowaniem jak to napisales i jak zkonczysz krete 5 tygodni to wchodzisz na mete i tak caly rok gwarantuje ci 10 do 15 kilo miesni w dwa lata co najwarz<niejsze nie zejdzie [...]

[...] mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3850kcal, no i teraz zaczyna się mój problem nie wiem jak ułożyć dalej dietę, jedynie co jeszcze byłem w stanie zrobić to kiedy i co mam jeść a więc: 1. posiłek- Śniadanie (godz. 7) 2.posiłek-Obiad (godz.15.00) 3.posiłek-Posiłek po treningowy (godz 19.00) 4.posiłek- Posiłek Nocny (22.00) Między 1-2 posiłkiem [...]

[...] ciała np. klatka. Czytałem sporo poradników oraz rad jak należy się odżywiać lecz w każdym z nich są suche dane i liczby, a ja potrzebuje konkretnych wskazówek co i ile jeść. Problemem może być to ze niestety muszę jeść obiadki domowe a wydaje mi się że w moim stanie nie są one za bardzo wskazane. Ale resztę posilków moge dostosować tylko do [...]

kolego a mam do ciebie prozbe nie ulozyl bys mi diety wedlug ciebie dobrej dla mnie co mam jesc o ktorych godzinach adekwatnie do moich cwiczen

[...] poziom A, potem stopniowo przechodź do wyższych poziomów Ponadto nie bierz się za jakiekolwiek diety jesteś za młody Unikaj chipsów, słodkich napojów, fastfoodów, Staraj się jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny, w których będzie zawarte pełnowartościowe białko. Nie unikaj żadnych sportów, głupimi wymówkami, jak koledzy chcą się wyciągnąć na [...]

A mógłbym z rana jeść to co napisałem a białko przełożyć i spożyć 30min przed i 30 min po treningu?

Wiek : 17 wzrost : 182 waga : 92 staż : 2 lata dieta : staram sie jesc co 3-4 godziny. zazwyczaj kurczak z ryzem, rano platki na wieczór samo białko (np. ryba)

głównie uwaga tyczy panibovary dziewczyna spowolni sobie metabolizm,jak widzę po fotkach to niestety sporo jest fatu,a mniej jeść nie znaczy,że jest dobrze i od razu waga spadnie dlatego najpierw chyba powinnaś koleżanko obliczyć swoje zapotrzebowanie i zacząć od bilansu zerowego,a to co teraz jesz na pewno schodzi o wiele niżej niż Twoje [...]

Co tam pieroga ja jadlem tłuste podsmażane pierożki z cebulką, tak się powinno jeść na noc

Zamiast pieczywa lepiej otreby pszenne albo platki owsiane. Mieso mozna jesc. Wszystko co ma wysokie IG raczej nie, a wiec nie wskazane sa ziemniaki, pierogi, zupki w proszku (bo instant, z konserwantami i nie tylko). Jesc do syta tez sie nie powinno, lepiej czesciej a mniejsze porcje, ale glodnym chodzic tez nie mozna. Oczywiscie nie nalezy dac [...]

Asariah żadnych węgli na obiad? czyli co w takim razie powinnam jeść? Same mięso? Co do rozkładu B/T/W szczerze powiedziawszy nie myslałam nad tym za dużo, a w zasadzie w ogóle. starałam się, żeby w każdym posiłku było białko i warzywa i tyle. :)jesli o kcal to to samo. postaram się jak najszybciej nadrobić braki. Dzisiaj: 9:00 musli z mlekeiem [...]

Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma... Takie będzie moje hasło jak będę miał dietę. ;P ja mam bardziej brutalne: je sie po to, żeby żyć, a nie żyje sie po to, żeby jeść kurdeeeeeee, ale jestem głodna :/

Zadam *****ne pytanie, ale czuje, że muszę :D. Jak tak patrzę na tą dietę, to ogólnie ja nie mogę jeść żadnych normalnych rzeczy, a więc...Czy zamiast pieczywa mogę używać, tego suchego 'wasa', czy mogę jeść mięso, ziemniaki gotowane, i co najważniejsze piergogi xD ?. bo zupki w proszku pewnie odpadają, ale zapytam na wszelki wypadek. Wole [...]

dieta oparta o 10 wskazowek zywieniowych polaczona z low carb - ww od 100 do 200 gramow na dzien bialko okolo 2,5 reszta tluszcze obecnie klucze wokol bilansu zerowego trening , przez kilka tygodni byl FBW teraz wrocilem do splitu bo czuje ze daje mi lepsze dotrenowanie miesni co pozwala wyrownac lub dobudowac pewne partie , ogolnie menu wyglada [...]

ta dieta ma kilka roznych wer i nie trzeba sie w niej trzymac 100% reguł(wystarczy 80% :>) posiłki co 2,5h sa ok wszystko zalezy od metabolizmu i wlasnie poczucia kiedy chce nam sie jesc (ssanie) ja mam ssanie np. po siadach takie ,ze moge jesc ile wlezie i tak za 1,5h jestem glodny w CC wazne sa high, medium i low dni do tego najlepiej robic w [...]

[...] śniadanie z pełnoziarnistego ciemnego pieczywa tj 1 kromka z serkiem albo wędlinką normalnie dwa posiłki na obiad i na kolację tak samo jak na śniadanie. Staram się też rano jeść całego grejpfruta pije 3 herbaty dziennie z czerwonej herbaty. Co do ćwiczeń to brzuszki i inne ćwiczenia które kiedyś podłapałam na aerobiku. Staram się ćwiczyć w domu [...]